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喝酒后别再做三种运动了,它们对肾脏的伤害真的很大

2018-12-15 03:26| 海峡两岸| ag网投出|优惠: 0

很多人喜欢喝酒后运动,有人认为酒精有兴奋神经的作用,喝酒后运动的性质会更高,也有人认为喝酒后能促进乙醇的代谢,有利于解酒。

但是,这些其实都是误解,酒后运动,其实不仅对健康没什么帮助,反而会危险重重。

那么喝酒后,究竟哪些运动不适合做呢?

第一,喝酒后立刻进行无氧运动,很多人喝酒后喜欢到健身房,进行肌肉的锻炼,一般来说,这种高强度的运动,因为将就的是瞬间的爆发力,所以它往往是无氧运动。喝酒后进行无氧运动,很容易诱发急性横纹肌溶解,而横纹肌溶解由于肌红蛋白等渗出的小分子增多,会堵塞肾小管,引起急性肾功能衰竭。

第二,喝酒后立刻进行长跑,虽然跑步是有氧运动,但是喝酒后进行长跑,却是不合时宜的,喝酒后长跑同样会增加急性横纹肌溶解的风险。

第三,喝酒后进行撞击性运动,很多人喜欢在酒后进行拳击等运动,这样做同样是很危险的,它很容易导致肾脏外伤的发生,一般来说,喝酒后尽量不要骑自行车,不要溜冰,以避免肾脏受伤。

喝酒后,由于乙醇的代谢需要消耗大量的氧气,葡萄糖,所以喝酒后,最佳的方式是注意休息,同时应该积极补充水分,糖分,以促进酒精的代谢。


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